06間違いがちなUVケア

紫外線の強さは、見た目の明るさや暑さだけでは判断できません。天気・季節・場所と、浴びている時間を合わせて考えましょう。

曇り・冬・涼しい日にも注意

• 薄い雲を通る紫外線：薄曇りでは、紫外線の80％以上が通過することがあります。「曇りなら対策不要」とは考えないようにします。
• 冬の雪山：冬は一般に紫外線が少なくても、雪の反射で浴びる量が2倍近くになることがあります。標高が1,000m高くなると紫外線量が約10％増えることも、学習の目安にしましょう。
• 暑さの感じ方：太陽光で感じる熱さには主に赤外線が関わります。紫外線は暑さとして感じ取れるものではなく、涼しい日も日焼けすることがあります。

水辺や休憩中も、浴びる量を考える

水面で反射した紫外線も肌に届きます。水に入っていても紫外線を十分には防げないため、水辺・水中でも日焼けに注意しましょう。

日陰での休憩は、浴びる量を減らす工夫になります。ただし、それまでに浴びた紫外線の量が、休憩でゼロに戻るわけではありません。一日を通しての積み重なりを考えます。

日焼けした肌や、日焼け止めに頼りすぎない

肌が黒くなる日焼けは、紫外線から身を守ろうとする反応です。健康であることの証明ではありません。黒くなった肌の防御効果はSPF4程度とされ、十分な対策の代わりにはなりません。

日焼け止めを塗った場合も、長時間浴び続けてよいとは限りません。日傘・帽子・衣服・日陰も組み合わせ、浴びる量を減らしましょう。

日焼け止めとファンデーションを重ねても、SPFの数字を足し算することはできません。SPFは、それぞれの製品を一定の条件で測定した値です。

重ねる意味がない、ということではない

日焼け止めの上にUVカット効果のあるファンデーションやパウダーを重ねることは、防御を補う方法になります。ただし、合計のSPFを決めつけず、塗りムラや塗り残しを減らすことを大切にします。

日焼け止めを二度に分けて重ねるなど、ムラを減らす工夫をしましょう。具体的な使用量・塗り方・塗り直しは、製品の案内に従います。

日焼け止めの落とし方は、製品の表示で確認します。「ウォータープルーフかどうか」だけでは、必要な洗浄料を決められません。

• 石けん・ボディソープで落とせる案内がある場合：その案内に合う洗浄料で、やさしく洗います。
• クレンジング料や専用品の指定がある場合：指定に従います。製品によっては、オイルクレンジングなどが推奨されるものもあります。

汗や水への強さと、洗浄料での落としやすさは別です。石けんで落とせるウォータープルーフ製品もあります。ベースメイクを重ねた日は、重ねた製品の落とし方も確認しましょう。

日焼け止めの落とし方を図で復習する

夜にスマホやパソコンを見ることだけを理由に、日焼け止めを塗る必要はありません。画面から出るブルーライトの肌への影響と、日中の太陽光による影響を分けて考えます。

同じ青色光でも、強さが違う

ブルーライトは、目で見える光の一部です。太陽光にも含まれています。太陽光に含まれる強いブルーライトについては、肌への影響が研究されています。

一方、スマホやパソコンの画面から出る光は太陽光に比べて弱く、通常の使用で同じような肌への影響があるとは考えられていません。「画面を見たら、すぐシミが濃くなる」と受け取らないようにしましょう。

室内で過ごす日も、窓から入る紫外線に注意しましょう。紫外線の一種であるUV-A（紫外線A波）は、一般的な窓ガラスを通り抜け、肌に届きます。

UV-AとUV-Bの違いを整理

UV-A（紫外線A波）

一般的な窓ガラスを通り、肌の奥にある真皮まで届きます。シワやたるみなど、光による肌の老化に関わります。

UV-B（紫外線B波）

一般的な窓ガラスで多くが遮られます。肌には主に表皮に作用し、赤くなる日焼けや、シミ・そばかすの原因になります。

どちらも肌に影響を与えるため、日焼け止めなどで両方に備えることが大切です。「赤く日焼けしなければ、紫外線の影響はない」とは考えないようにしましょう。

室内では、どんな対策をする？

日中、窓際などで過ごすときは、日焼け止めや、UVカット効果のある化粧品を取り入れましょう。

• 日焼け止めは、製品に表示された使用量・使い方に従います。
• 下地・ファンデーション・フェイスパウダーを使う場合は、UVカット効果の表示があるか確認しましょう。

日焼けで肌がほてっているときは、いつものお手入れを続ける前に、まずやさしく冷やしましょう。赤みやほてりは、紫外線による炎症のサインです。

ほてりがある間は、冷やすことを優先

日差しを避けた場所に移動し、水でぬらしたタオルや、やさしい水流の冷たいシャワーなどで冷やします。氷や保冷剤を肌に当てて冷やすことは避けましょう。

日焼け後の肌は敏感です。日焼け止めを落とすときも、製品に表示された落とし方に従い、強くこすらずやさしく洗います。

ほてりが落ち着いたら、やさしく保湿

強い赤みやほてりが落ち着いたら、肌に合う保湿剤をやさしくなじませ、乾燥を防ぎましょう。しみたり、刺激を感じたりするものを無理に使い続けないようにします。

痛みが続く・水ぶくれや腫れがあるとき

ヒリヒリした痛みが続く、水ぶくれや腫れがある場合は、皮膚科などの医療機関に相談しましょう。水ぶくれを自分でつぶさないようにします。

発熱やめまい、吐き気など、体調にも異変があるときは早めの受診が必要です。化粧品だけで対処しようとせず、医療機関で相談してください。

一度開封した日焼け止めは、翌年まで長く取り置きせず、できるだけ早めに使い切りましょう。開封後は、時間の経過や保管状態によって品質が変わることがあります。

使う前に、中身の変化を確認

• 分離：購入時と違い、中身が分かれたままになっている
• におい：いつもと違う、変なにおいがする
• 色：購入時と比べて変色している

このような異常がある場合は、使わないようにしましょう。もともと振って使う製品もあるため、使い方は製品の表示で確認します。判断に迷うときは、メーカーに問い合わせましょう。

未開封のものと、開封したものを区別

未開封の保管についても、製品の指定を確認しましょう。特別な指定がなければ、直射日光・高温多湿・大きな温度変化を避けます。「未開封なら、どんな置き方でもよい」という意味ではありません。

化粧品の使用期限を復習する